Mycket som händer nu, massor att göra på jobbet och långa dagar. Dessutom faller mörkret snabbare nu så jag försöker ta mig ut i löpspåren så fort jag kommer hem. Sedan matlagning, prat om dagen, lek med vovven, längre promenad med vovven, lite kvällsfika och så i säng. Och nu måste jag cykla iväg till jobbet. Jag återkommer!
Marathonlöparen i mig låter ungefär så här. Behövs mer förklaring?
Härliga helg! Många springer Lidingöloppet idag, själv har jag cyklat in till stan och köpt en prydlig surdegslimpa (har helt lagt ner det egna bakandet till förmån för every day löpning), två ostar, nya runners world, en låda innehållande efterrätt: chokladtårta med färska hallon på. Behöver jag säga att jag ska äta rejält gott ikväll?
Gårdagskvällen bjöd även den på god mat: lasagne med tillhörande vin; Corvina Veronese. Köp på er ett gäng flaskor vid tillfälle, det ska jag göra. Fantastiskt gott.
Och föresten så har jag knycklat ihop mina medeldistansplaner nu och istället anmält mig till Rom Marathon som går av stapeln 21 mars. Så nu jävlar är det game on och sånt vad gäller marathon igen. Pust! Det blir spännande. Framförallt spännande eftersom jag styr upp all min träning själv. Utan böcker & utan coach. Efter en ganska bristfällig vår, åtminstone på uthållighetssidan, så lyckades jag ändå reparera en del med hjälp av ett egenkomponerat träningsprogram. Så blir det alltså även den här gången. Jag tror mer och mer på min “egen” metod och min egen förmåga att snickra ihop ett program som passar mig. Jag har svårt att sia om några tider på kommande mara utan tar det hela med ganska stor ro. Jag tror att en tid runt 2:45 är helt klart genomförbar för mig men jag tänker faktiskt skriva ner mina ambitioner lite och sikta på sub 2:50 som mitt mål. Om det går bra så blir det kanske en höstmara där jag vågar spänna bågen lite mer.
Och nu är hösten här. Jag kände det idag på min onsdagsrunda. Motvind, regn och allmänt skitväder. Men det gick märkligt bra att springa. Lätta ben och så vidare. Kanske var det för att jag har lite extra vilotimmar i mig eftersom jag sprang igår morse. Kanske är det för att swyzaks regel “dåliga ben idag ger kanske bra ben imorgon” verkligen stämmer. Vet inte, men trevligt att springa trots vädret var det i alla fall. Och en bra dag på jobbet. Skönt. Men glassen var uppäten när jag kom hem. Otrevligt…
Nöff nöff på er i baconflunsatider!
Och så var det måndag och ny vecka igen. Jag gick från jobbet lite tidigare idag för att hinna iväg och hämta halv-svärisarna på Sturup. Det gick inte alls. Flygbajset är väldigt försenat och här sitter jag nyäten, nysprungen, nyduschad och med en fet påse chilikrokar. Blir svårt att ta sig iväg sen…
Dagens träningspass blev en studie i motvindslöpning. Någon gång ska jag ta med en blodsockermätare och ta ett stickifingret när jag vänder upp mot vinden för jag lovar; mitt blodsocker rasar i botten i takt med att jag härsknar till rejält. Många gånger har jag lovat mig själv att ta med mig familjen och flytta från detta förbaskade blåshål som förstört så många träningspass. Sedan inser jag att det inte är någon idé. Vart ska man bo för att löpförhållandena ska vara optimala? Kenya? Höör? Ingen aning, men att jag ska bo kvar i skåne resten av mitt liv ser jag som väldigt osannolikt. Jag behöver skog och RIKTIGA uppförsbackar. Kan inte hjälpa att jag vuxit upp med tallar runt knuten, antar att det sätter sina spår. Lövskog i all ära men en vacker, vild och igenvuxen barrskog är häftigt! Vi får väl se vart det bär när den dagen kommer…
Hur som helst. Passet idag gick bra förutom motvinden. Helgens löpning? Jag sprang långpass på lördag och något gick allvarligt snett. Jag var så energilös att jag nästan trillade ihop efter bara några kilometer. Skumt. Slet igenom 25km utan ett enda skönt löpsteg. Märklig känsla. Sedan iväg till Halmstad, dålig sömn i en dålig (usel) säng, upp på söndagmorgon, iväg till Göteborg och äntligen dags för Signes mentalbeskrivning (googla eller nått). Hur häftigt som helst och Signe skötte sig i vanlig ordning EXEMPLARISKT. Massor av beröm från testledarna, stolt matte/husse och så raka spåret tillbaks till skåne. En trött jogg satte punkt för veckan och visst hann jag över 100km igen. Skönt att inte ramla ner på tvåsiffrigt igen. Benen kändes ok men huvudet var helrökt.
Inte mycket att nämna förutom att jag ska springa morgonpass imorgon. Jobbar kväll som varannan tisdag och jag hoppas på fint väder. Blir upp-i-ottan-löpning över alla backarna…de få jag i alla fall har letat upp här. Offrar ett finger för en slalombacke att springa uppför!
Som jag skrev är det ledig fredag idag. Skönt på många sätt. Dagen:
Trevlig helg!
Mitt arbete består av två delar. 80% roligt och 20% v-ä-r-d-e-l-ö-s-t. De där 20 procenten har känts oöverstigliga en längre tid men idag tog allting en oväntad vändning. Plötsligt består mitt arbete av, fortfarande, två delar men fördelningen har ändrats. Nu är det 90% roligt och 10% spännande och annorlunda! Oväntat och ack så nödvändigt. I glädjeyran hade vi säljare på besök och vips blev det glass till eftermiddagskaffet. Därefter blev det rask hemcykling och 20 kilometer löpning i det fantastiska vädret. Den här rundan måste jag dock förändra för efter 14km blir den olidigt tråkig och består bara av en enda lång raksträcka där det enda glädjeämnet är om en snygg bil passerar. Det spelar ingen roll hur lätta benen är, för det var dem idag, det är fortfarande 6km rakt fram, rakt fram, rakt fram. However, jag har några fina tvåmilare på lager som jag ännu inte har testat. Bara vänta tills nästa torsdag för alla de andra dagarna har rundor som jag verkligen gillar. Bara torsdagen är mellanmjölkskt tråkig, eller i alla fall från 14km. De första 14 kilometrarna är jättebra, vackra, trevliga och omväxlande. Tyvärr torsdagsrundan, du åker ut!
Imorgon är det fredag och jag är ledig! En massa extraslit-jobb-timmar har blivit till en ledig dag. Tvättkorgen och jag har stämt träff och sedan blir det en ensam man-date med vägen. Fredag är lika med fyrtiofem minuter leisurelöpning och antagligen en stor jädra bytta glass till kvällen. Och föresten. Det där med 24-timmarslöparen som jag läst om på flera ställen innehåller alldeles för lite mjölkprodukter. Hör du det Ulf (Friberg alltså), hör du det?! För lite glass!
Jomen, det blir väl inte mer än så här. Vi hörs imorgon!
Okej. Tisdag. Skönt väder, skönt höstväder. Först jobb, en bra dag idag, bra flyt på allting kändes det som. Tyvärr lite strul med tekniken men det ordnade ju sig ändå vilket kändes bra. Verkar som att de ska skicka mig på lite utbildning också. Kul! Verkar som att den är i Stockholm, då ska jag springa med någon blogglöpare. Hur som helst, tillbaka till dagen. Sedan cykel hem. Hade oflyt med rödljusen och fick stanna vid varenda ett kändes det som. Värdelöst. Blev omcyklad av kreti och pleti, trampade som ett svin och var såklart jättesvettig när jag kom hem. Fan vad jag avskyr att bli svettig av att cykla hem från jobbet, men det kan inte hjälpas; ryggsäcken värmer mot min nya fina softshelljacka och då kan ingen värme färdas ut – i alla fall inte på ryggsidan. Ska börja med unikabox på pakethållaren istället.
Hemkomst! Lyckades ta den sista cykelplatsen i cykelgaraget. Whoa! Kom precis före en av grannarna. Det kändes i alla fall som en stor seger och jag knöt näven i luften när jag sprang uppför trappstegen till vår lägenhets lilla entré släsch betongveranda. Störde visst fröken Signes skönhetssömn så hon tittade bara ut lite slött från sovrummet, klättrade plikttroget upp i min famn, drog mig i ena örsnibben, två snabba pussar och sedan vände hon rumpan mot mig och hasade (ja, hon hasar med benen när hon är trött, liksom draaar med tassarna mot parketten) tillbaka in i sovrummet. Thanks hunden, precis vad jag önskade efter en lång arbetsdag!
Så! Ut i löpspåren. Den första långa grusbacken mäter ca 800 meter och suger fint i benen. Sedan lite plant och så 400 meter backe till. En slingrig nedförslöpa ger lite andhämtning innan jag vänder upp mot samma topp igen fast den här gången attackerar jag från ett annat håll. Den fina lilla gräsbelagda backen mäter kanske bara 400 meter men är i gengäld brantare. Men det är snart över och jag får vila en längre period nu när jag har hela långa nedförsbacken kvar. Njuter av medvinden och ser faktiskt både torson, bron och en liten strimma glittrande hav. Fantastiskt! Resten av rundan är extraknixar för att få ihop de 80 minuter som dagens kuperade löprunda tar. Det blir oglamorösa makaroner och korvar när jag duschat. En ack så god maträtt för hungrig löpare.
Veronica har blivit försenad på något som har med hundar och psyke att göra och är hungrig som en varg när hon kommer hem. Jag värmer snabbt mat och tar sedan skydd tills blodsockret gått upp en smula. Det är en skottlinje jag inte vill stå i.
Imorgon är det onsdag och jag har hört att det ska bli fint väder! Jag gillar höst och jag gillar att springa i höstväder…ända fram till slutet av oktober när mörkret och regnet kommer. Då får jag äta upp mitt blogginlägg. På tal om att äta, man kanske skulle avsluta dagen med lite glass?
God Afton löparsverige!
Jodå, jag kom hem. Jag sprang fel vid ett tillfälle och totalt blev gårdagens långpass 28km. Jag var knappt trött när jag kom hem. Eller, jag var såklart lite stel i benen, men det blir man av 28km löpning, men fram till 20km kändes det knappt. Vid 16km öppnade sig himlen och regnet ÖSTE ner. I kombination med en rejäl sidvind blev jag genomblöt på 10 sekunder. Regnet höll i sig till 20km och då var jag ganska nedkyld. Sedan vände jag upp mot vinden och sprang rakt mot den hela vägen hem. Inte kul, men säkert nyttigt. Jag hade jävvligt bra ben även igår måste jag säga. Det är skönt och roligt att kontinuiteten börjar ge lite resultat. Jag tror att mina distanspass á 80-90 minuter på tisdagar och torsdagar har bidragit en hel del till de senaste dagarnas “bra ben” även på långpassen. Så, mitt tips för grundtränande löpare i amatörklassen: lägg till två medellånga pass till din träning. Det är segt de första veckorna men släpper sedan. Bästa träningen för löpning: löpning.
Jaja, nu är det ny vecka. 11mil förra veckan och nu är jag som bekant halvvägs i den grundträning jag har företagit mig. 6 veckor med minst 10mil väntar och förhoppningsvis känns benen fortsatt bra. Nu: jobb! Sen: träning.
Jobb och träning. Jobb och träning. Fokus och motivation! Vi hörs!
En skön lördag. I sista stund slapp jag undan ytterligare en jobblördag och kunde således njuta av en enormt välförtjänt sovmorgon. Jag valde att inte åka ut och funktionära på Veberödsrundan detta året, eftersom jag de facto var schemalagd att arbeta. Signalerade i god tid mitt uteblivna hjälpande. Hur som helst verkade det som att löparna fick en kanonbra dag ute på i Veberöd och många bra tider sprangs det på i skånes bästa halvmara. Det är den lilla klubbens halvmara, och det lilla samhällets halvmara. Ändå är arrangemanget mycket bra och mycket välordnat. Får du tillfälle så spring Veberödsrundan nästa år. Hur som helst, min gode vän och löparkollega Pål sprang loppet på finfina 1:17:07. Vad månne bliva av honom under nästa säsong undrar jag? Jag vet vad jag hoppas på i alla fall. Hur som helst är jag mäkta imponerad. Efter hård träning hela året och många tävlingar måste det kännas skönt att få till ett bra lopp så här på slutet av säsongen. Bra jobbat!
Jag läser även resultaten från Stockholm Halvmarathon. Många jäkligt bra tider! Nästa år hoppas jag kunna få till några bra lopp jag också! Själv ägnade jag min lördag med en trevlig löprunda över ca 12km. Imorgon vankas det långpass och veckans löpning summeras ånyo till drygt 10mil. Kanske till och med 11. Imorgon springer jag min 45e löpdag i rad om jag räknat rätt och benen har verkligen varit på min sida de senaste två-tre passen. Jag njuter. Bra ben är inte alla förunnade och det kan snabbt vända. Således är dagens tips att njuta av dina bra ben när de är bra och lyder order.
Det blir en ny långpassrunda imorgon och jag hoppas verkligen att jag hittar rätt. Ska studera friluftskartorna nu men hör ni inget imorgon så sprang jag förmodligen fel. Trevlig fortsättning på helgen löparsverige!
