Archives for February, 2009
Posted on Feb 25, 2009 under omnipotent |
Plockade ut några komptimmar under eftermiddagen idag. Varför?
1. För att snål-jävla-Region-Skåne vägrar betala ut dom i pengar. Jag tänker inte låta dom snuva mig på obetald arbetstid så jag plockar ut lite här och där när jag behöver det och när verksamheten tillåter avsaknad av min värdefulla kompetens.
2. För att jag behöver göra lite ärenden på stan och på helgerna tränar och bakar jag.
3. För att det är skönt att springa snabbdistans klockan 12:30 och sedan vara färdig med träningen för idag.
6km i ~3:50min/km blev det. Jag ställde klockan på 8km och 3:55 men pga rejält otrevligt väder nöjde jag mig efter 6km. Dessutom i prydligt tempo. Nästa vecka blir det 8km och veckan därpå 10km är det tänkt. Nu kan jag inte komma undan längre. Allmänstyrka it is!
Posted on Feb 24, 2009 under omnipotent |
Idag var det löpdags igen. Fettisdagslöpning. Jag äter inte äckelsemlor så idag var förmodligen årets äckligaste dag. Alla gick omkring med en liten gräddklick på överläppen. Usch! Jag sprang en runda istället. Först från jobbet, 3,5km, med ryggsäck. Sedan slängde jag av mig ryggan och sprang ett distanspass över 12km i medelhårt tempo. 4:08min/km blev snittet idag och jag förtog mig inte direkt. Lite jobbigt förstås men jag är trött på känslan av att vara redo för ett pass till efter avslutat dito. Bra! Sedan lite nedvarvning ca 2km och alltså ungefär 17,5km idag. En bra start på veckan.
Imorgon ska jag springa snabbdistans. Får se hur långt det blir men någonstans mellan 6 & 10km.
Nu börjar visst mästarnas mästare, måste se..och dricka te!
Posted on Feb 23, 2009 under omnipotent |
Jag startade dagen med att fullkomligt överengagera mig i damernas skidskytte. Jag skrek ‘jävlar’ när Helena bommade i sista skjutningen och vrålade ‘TA IIIIIIIIII DÅÅ’ när hon försökte gå förbi Kuzmina i den sista uppförsbacken. Sedan insåg jag att jag själv kanske borde börja fokusera på min kommande tävlingsdebut på distansen 3000m samt debut för inomhuslöpning. 10:20 avgick samåkningsbilen från Lund. Roligt sällskap som vanligt men jag var enormt nervös redan i bilen upp. Knappt 2 timmar senare kom vi till Karlskrona. Efter en snabb inspektion av startlistorna gick jag och handlade ett gäng korvar och en kopp kaffe. 16:00 skulle jag springa och nu var klockan 12:30. Hade förstås inte tänkt på att ta med mig en smaskig pastasallad eller så. Osmart. Jaja, snart var det start för 800m och 1500m. Skitroligt att kolla på! Rizak Dirsche springer ju som en hel moped och med hjälp av två sudaneser, en bröt och den andra vann, sprang han in på 1:50:72. Det är inte 1:45:45 som hans gällande svenska rekord men det gick fooort. Våra egna löpare från klubben gjorde som vanligt inte bort sig utan sprang väldigt bra.
Vänta vänta vänta vänta. Äntligen 15:00 och jag gick och bytte om. Sedan ut i blåsiga Karlskrona för att värma upp. Stelt och trögt men framförallt nervöst. Mådde illa och hade ingen lust att springa. Skönt att komma in i värmen igen. Några stegringslopp senare var det dags. Fyy så nervöst! PANG! Öppnade inte för hårt och inte för långsamt. Perfekt fart. 3:20 första kilometern. Allt lugnt. Tappade koncentrationen lite och vips försvann 3 sekunder vid passeringen av 2000m. Tungt, tungt, tungt i benen. 4 varv kvar och jag insåg att jag snart var tvungen att försöka öka om jag skulle ha en chans på 10min. ‘Kom igen nu Gustav, du kan klara det’ vrålade coach med 2 varv kvar och jag tog i för kung och potatisland. Sista varvet minns jag inget av förutom att det svartnade för ögonen på upploppet och sedan var det över. Jag slängde mig över mållinjen och uppfattade att klockan slog om till 10:00:00. Liggvila. Min varvräknare lämnade fram sitt papper. 10:01! Nä det kunde inte vara sant!?
Låg kvar på innerplan en stund. Coach kom fram och flinade lite. Det där gick ju bra menade han. Jag har aldrig klockat SÅ fel att min tid felar med 8 tiondelar och jag hade 9:59:22 på min klocka, fortsatte han. Jag gick fram till en av funktionärerna och sneglade över hans axel. Joodå, 9:59:39 stod det minsann. Glädje!!
Ja, så går det till att springa 3000m. Nu är det bara att ta sikte mot nya mål – Terräng-DM blir nästa och nu inleder jag en våldsamt tung period där mina agnar skall skiljas från mitt vete. Mjölksyra till frukost, hög puls till lunch och träningsvärk till kvällsmat.
Hej och tack så länge!
Posted on Feb 22, 2009 under omnipotent |
Om man har ett mål uppsatt, som man verkligen gärna vill klara blir man lätt ganska nervös för att klappa ihop. Jag var så nervös innan starten i Karlskrona idag att jag nästan kräktes. Detta trots att jag VISSTE vad jag skulle göra, hur jag skulle göra och att jag hade kapacitet för uppnå mitt mål. Ptja, efter målgång blev det några nervösa minuter men sedan kikade jag på en resultatlista och läste 9:59:39!
Sub10 på 3000m är avklarat och självklart är jag glad! Och trött! Och hungrig!
En längre rapport kommer imorgon.
Posted on Feb 22, 2009 under omnipotent |
Ska strax hoppa i skorna och sticka iväg till uppsamlingsplatsen för klubbens samåkning. Mot Karlskrona! Mot 3000m! Hörs ikväll!
Posted on Feb 20, 2009 under omnipotent |
Jaha, då är det ett träningspass kvar innan det är tävlingsdags för första gången 2009. Första gången inomhus, första gången på bana, första gången med spikskor, första gången på 3000m, första gången i Karlskrona. Ja vi får väl se hur det här går… Men ni vet hur man brukar säga; ‘A 10,000 mile walk starts with the first step’.
Min deg blev låg, så låg så låg. Bröden blev inte alls ståtliga. Däremot goda. Väldigt goda till och med. Till fläskfilé bolognese och ett glas rött smakade brödet riktigt gott. Jag bakar det nog aldrig mer med rågsikt dock. Det är mycket tuffare med vetemjöl special tycker jag.
Hur som helst, imorgon blir det något litet och lätt i träningsväg. Och så några sprintar fram och tillbaks på vägen här uppe så att mina feta grannar ser hur tuff jag är. Jag ska ta mina fräsigaste skor på mig. Han grannen som köpte en innebandyklubba för någon månad sedan har nog inte använt den ännu. Han har ökat i omfång som en välmatad surdeg. Han får kallas för surdegen från och med nu. Frågor på det?
Posted on Feb 18, 2009 under omnipotent |
Det är tävlingsvecka. Då ska man träna lite lugnare säger dem. Jag sprang 6km snabbdistans @ 3:50min/km istället. Det var halkigt och snöade, men gick ganska bra ändå. Totalt runt milen och inte en timmes lugn distans som chefen sagt. Jaja…imorgon ska jag springa backe så har jag kört igenom kroppen i ytterligare en intensitet den här veckan, utan vilodag mellan. Jag får vila sen…innan tävlingen.
Imorgon blir degen bröd. Whoa! På fredag ska jag äta nybakt hembakt bröd på jobbet när de andra äter tillsatslimpa med konserveringsmedel på. Jag ska smacka högt och tala illa om alla andra bröd. Det är så man blir poppis på jobbet har jag hört.
Posted on Feb 17, 2009 under omnipotent |
Jag försöker förtvivlat träna på så gott det går. Det blir inte bättre av att temperaturen är nere en bra bit under nollan. Ingenstans går det att springa på ett bra sätt. Jag vägrar att springa på löpband. Jag tänker INTE betala pengar för att få springa på en jädra gummiremsa bland andra svettlökar. Fast idag hade jag nästan kunnat byta en njure mot ett löpband. Visserligen var det soligt ute när jag stack iväg från jobbet med väskan på ryggen, men modet föll snabbt när jag kom ner till Lunds IP. Där fanns inte bara snö utan otrevliga isfläckar överallt, speciellt på bortre långsidan där fläckarna ackompanjerades av skospårsvallar höga som hus efter andra löpare som kämpat i slask. Slask som sedan frusit. Suck!
Jag hade planerat att köra 5×800m i 3k-fart med 90s ståvila mellan. Allt för att fila fram tempot en sista gång inför helgens tävling. Det var bara att glömma. Efter ett första 80″ varv var jag sönderhalkad i sinnet. Jag slet på men fick liksom vika ut på bana 4 eller 5 för att inte halka omkull. Jag gjorde kort sagt så gott jag kunde och ansträngningen var visserligen 3k-lik men tiderna…ptja tiderna var inte så roliga. Efter 4 åttahundringar var jag rejält irriterad på snön och på halkan, men kände mig ändå nöjd med passet som helhet. Jag fick fram den intensitet jag var ute efter och skapade lite extra självförtroende inför tävlingen. Totalt 10km idag plus ett rejält corepass.
En ny deg är igång. En rågsiktssurdeg som ska bli bröd på torsdag eller fredag. Den puttrar och bubblar redan!
Posted on Feb 14, 2009 under omnipotent |
Idag sprang jag testlopp på 2000m inför nästa helgs 3000m-tävling. Resultatet? 6:36
Mycket nöjd. Nu blir det god mat och dryck resten av dagen. Skönt.
Posted on Feb 13, 2009 under omnipotent |
Det här med löpning är svårare än man kan tro…
Failure is a reason to try even harder. Frank Horwill
