omnipotent.se

Stordåd i görningen.

Det är lite, eller mycket, inaktivt här just nu. Det är större saker i görningen så jag hinner inte riktigt uppdatera här så ofta som jag skulle vilja. Allt är bra hur som helst. Jag springer runt 40km/vecka, jobbar ganska mycket natt denna och nästa månad, spelar mer gitarr igen, hatar vädret (just nu stormvarning i skåne), vann inte en dyr stereo i en tävling jag var med i, hoppas på en större lägenhet, vidareutbildar mig på högskolan i Malmö, träffar eller pratar inte med några vänner känns det som och självklart älskar jag!

Vi ses snart!

Det ljusnar ute.

Idag är det faktiskt ganska soligt ute. Eller, det regnar inte i alla fall. Jag sitter och smälter frukosten i väntan på dagens träningspass. 11km fartlek står det på schemat. Det blir en ganska jobbig historia eftersom jag inte riktigt klarar av lekmomentet i disciplinen. Förra veckan körde jag 10km fartlek men redan 1km in på uppvärmningen hade jag gjort upp en strukturerad plan för hur passet skulle se ut, och det höll jag benhårt på resten av passet. Jag bestämde mig för 3min hårt följt av 2min återhämtningsjogg. Så såg det ut i 5km innan jag varvade ner med 2km jogg. Jag var rätt så mör i benen efter passet, men det var ju väldigt enkelt att hålla reda på allting eftersom varje block blev 5 min (3hårt + 2jogg = 5min). Alltså, det där med “spontana fartökningar”, “springa på känsla”, “enklaste formen av intervallträning” osv. fungerar inte för mig. Jag behöver veta hur det ska vara för att jag ska kunna rapportera vidare till mina ben vad det är som gäller. “Hård” fart i tre minuter motsvarar runt långintervallfart (1000m), och även om jag inte får några exakta rapporter om hastigheten eftersom jag inte har någon fotpod som kan mäta momentan hastighet, får jag nöja mig med kmsnitt från GPS’en och sedan försöka hålla ett skrikt snitt genom passet. Jag vet i och för sig att om mjölksyran skulle göra sig påmind får jag korta ner ett hårt avsnitt och förlänga återhämtningsjoggen någon minut så löser det sig. Dessutom har jag förra passet i åtanke och jag förlänger bara med 1km idag. Tyvärr ska jag jobba natten som kommer, så det blir ingen “riktig” vila efter ett sånt här krävande pass, men jag håller mig positiv. Oftast kommer de negativa effekterna av utebliven sömn något dygn senare, vilket gör att jag kan kupera dessa med bra mat och extra sömn imorgon. Det är bra och fungerar faktiskt! Om jag sover dåligt en natt och sedan inte kompenserar det med extra vila osv så kommer problemen med träningen inte förrän dag 3 som regel. Det är lätt att följa träningsdagboken bakåt och se sambandet. Alltså: jobba en natt är inga problem så länge jag ger mig själv tillåtelse att återhämta mig imorgon.

Eftersom inlägget faller under kategorin “träning” idag, fortsätter jag. Förra veckan blev det 40km totalt vilket jag får vara nöjd med. Veckan startade med 10km fartlek där jag höll ett kanonbra snitt och sammanfattar passet som en 8/10 i kvalitet. Torsdagen bjöd på lätt distans i 8 km plus löpskolning och allmänstyrka efteråt. Sedan blev det helg och jag mjukade upp benen på lördagen med ett jobbigt 6kmpass. Dålig kvalitet och ingen riktig motivation. Söndagen är vigd åt långpass och 16km fick det bli innan Veronicas släkt kom på besök. Otrevlig motvind på vägen hem sinkade mig lite men i den psykiska belöningen blev desto större. Det blir lite lugnare den här veckan men nästa blir desto tyngre. En tyngre pulsering i tre veckor hägrar och jag hoppas att kroppen håller ihop. Gör den det kommer belöningen att bli stor!

Happ, det var träningen. Kanske får jag bjuda på ytterligare ett inlägg om andra saker, men det får bli senare…

Icke att förglömma!

Jag glömde ju helt bort att skriva ner mina nyårslöften, eller snarare mina
önskemål för nästa år…som det ju är nu. Först hade jag velat skriva en lista över förra årets bästa, sämsta, värsta osv, men Ni vet ju hur jag avskyr listor (egentligen älskar jag dem, men motvals är mitt mellannamn) så det går ju inte. Hur som helst delar jag in mina önskemål i kategorierna Träning, Karriär, Börja/Mer, Sluta/Mindre och Övrigt. Nedanstående kan se ut som en punktlista, men är i själva verket en uppdelning i kategorier och ingenting annat.

Träning:

• Marathondebut i Stockholm 31/5. Målsättningen är först och främst att ta mig i mål, men utöver det tränar jag för en tid under 4 timmar, (min målfart är 5:30min/km) .
• 10km under 45 minuter ungefär halvvägs genom säsongen, sedan ytterligare ett personbästa på distansen innan säsongsfinalen i oktober.
• Springa minst 1500 km under 2008. Det borde inte vara något problem, det är ju ett blygsamt veckosnitt på 30km/vecka.
• Löpskolning och allmänstyrka 1 gång varje vecka. Jämfört med förra säsongen då löpskolningen lyste med sin frånvaro ska det nu bli bot och bättring!
• Nytt personbästa på Yddingeloppet och Veberödsrundan. Jag har inga tidsmål mer än “sub 2007 års resultat” så här tidigt utan målbilden får utvecklas under säsongen.
• Vara skadefri och inte överträna. Jag har satt upp realistiska mål och planerar inga större ändringar i upplägget för säsongen så jag hoppas att kroppen håller ihop.

Karriär:

• Målet är att stanna på avdelningen och utvecklas inom verksamhetsområdet.
• Jobba vidare med samma ansvarsområden och internutbilda personalen inom dessa.
• Stanna i den strategiska arbetsgruppen och våga lyfta sådant som är obekvämt.

Börja/Mer:

• Lyssna mer på musik.
• Spela mer gitarr än förra året.
• Spela tvspel! Äger inget ännu, men det är ju bara januari ännu.
• Cykla mer till jobbet. Jag latade mig en hel del under förra året…
• Börja med något roligt. Vad som helst, hobby eller sport spelar ingen roll.
• Titta mer på sport. OS i sommar blir höjdpunkten.
• Träffa mina vänner MYCKET mer! Jag är slarvig med att hålla kontakten, jag vet, men jag ska försöka bättra mig.

Sluta/Mindre:

• Klaga och gnäll lite mindre. Vem försöker jag lura, det blir årets tuffaste önskemål! Mitt nya jag ska bara gnälla på andra gnällspikar är det tänkt.
• Mindre omfång, haha! Jag vill gärna bli lite lättare, för löpningens skull.
• Sluta oroa mig för allting. Saker och ting blir som de blir, oavsett hur orolig jag är.
• Sluta dricka kaffe på jobbet. Det smakar illa, stökar om i magen och kan sällan avnjutas i något slags lugn. Gott kaffe dricker jag här hemma, det är färskmalet och stundtals även hemrostat.

Övrigt:

• Näe, det finns inte något att tillägga. Jag är fantastisk!